|
БОДИБИЛДИНГ
|
|
| vova776 | Date: Вторник, 10.03.2009, 12:22 | Message # 1 |
|
Group: Шпион
| Приемы тренинга. В бодибилдинге принято тренировать отдельно каждую мышцу - отдельно бицепс, трицепс, грудные мышцы, икры и пр. Каждую мышцу "бомбят" 1-3 упражнениями на одной тренировке. Как показывает практика, такая методика действует эффективнее всего. В развитии разных мышц необходимо "равноправие". Нельзя усиленно тренировать одни мышцы в ущерб другим - это может привести к травмам. Иногда в бодибилдинге практикуют тренинг по т.н. "круговому методу", когда вы делаете всего по 1 упражнению на каждую мышцу одно за другим, почти без перерыва. Такой способ замечательно тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает мышечную выносливость. Упражнения. Все упражнения в бодибилдинге делятся на многосуставные (их еще называют базовыми) и односуставные (изолирующие). В движениях первого типа участвуют сразу несколько суставов, отсюда и название. Классический пример - приседания. А вот когда вы поднимаете штангу на бицепс, сгибается только один сустав - локтевой. Это пример односуставного движения. Главной отличительной особенностью базовых упражнений является то, что они "нагружают" сразу несколько мышц. А вот в изолирующих движениях работает обычно только одна мышца. Новичкам необходимы многосуставные базовые упражнения, поскольку они делают сильнее сразу много мышц. Тем самым, они позволяют новичку относительно быстро преодолеть начальную растренированность и заложить основу для дальнейших тренировок с большими весами. Надо подчеркнуть, что какую-то одну мышцу базовое упражнение нагружает более интенсивно, чем остальные. В частности, в приседаниях больше всего достается квадрицепсами (мышцам передней поверхности бедра). Куда меньше работают бицепсы бедер (задняя поверхность), ягодицы, голени и мышцы спины.тема доступна ; http://zmix.ru/
|
| |
| |
| Шпион | Date: Среда, 13.01.2010, 08:31 | Message # 2 |
|
Group: Шпион
| http://www.dopinga.net/content/view/30/32/
|
| |
| |
| bredd | Date: Среда, 13.01.2010, 08:33 | Message # 3 |
|
Вампирчег
Group: Вампирчег
Posts: 2
Reputation: 0
Ban rating: 0%
Status: Offline
| да - леветон форте щас рулит 
|
| |
| |
| Пух | Date: Понедельник, 25.04.2011, 15:15 | Message # 4 |
|
Group: Шпион
| Занимаюсь давно, использую только этот натуральный препарат: http://leveton.su/
|
| |
| |
| inocheacouh | Date: Суббота, 16.03.2013, 21:08 | Message # 5 |
|
Group: Шпион
| Всем привет! Вопрос к профессионалам, на сколько это верно http://balkanpharmaceuticals.webs.com/
Занимаюсь 7 лет последние гдето 3 года в состоянии плато, рабочие веса и масса тела начали падать
разговарибал с парой атлетов химиков, понял что главное не увлекаться этим делом (передоз)
что вы об этом думаете, стоит или нет, а то у меня уже начинает пропадать интерес к этому спорту.
Зарание спасибо.
|
| |
| |
| nnethBuh | Date: Среда, 21.09.2016, 10:55 | Message # 6 |
|
Group: Шпион
| Металлоизделия: тросы, проволока оцинкованная, электроды, сетка тканая, крепежные изделия.
Изделия из металла: канаты, проволока оцинкованная, сварочные электроды, сетка тканая, крепежные изделия со склада и на заказ. Отгрузка в сжатые сроки автомобильным и железнодорожным транспортом до вашего склада или непосредственно на объекты.
тел./факс (4862) 307-018
телефон (4862) 301-015
http://profmetiz.ru
|
| |
| |
| RobertSwece | Date: Среда, 30.11.2016, 11:46 | Message # 7 |
|
Group: Шпион
| После регистрации в NetGameCasino вам будет доступно:
https://clck.ru/AKW59
Ежедневные розыгрыши от $10 до $300 без вейджера
Возврат до 25% от проигранных средств реальными деньгами
105 слотов, 3 рулетки, бинго, 11 видов видеопокера
Выплата выигрыша в течение 3 часов без комиссии
20 способов ввода и 12 методов вывода денег, включая банковкие карты Visa/MasterCard, электронные деньги: WebMoney, Yandex, Qiwi
http://u.to/FOFvDw
<a href=http://gambling-partners.com/ref/44066940/> <img>http://gambling-partners.com/uploads/promo/338h250_2.gif</img></a>
|
| |
| |
| RteAnjeams | Date: Вторник, 02.12.2025, 14:51 | Message # 8 |
|
Group: Шпион
| Родился 2 апреля 1967 года в Ленинграде, а первые уроки музыки получил в Колтушской музыкальной школе. <a href=https://www.igor-scherbakov.ru><b>полная биография и этапы творчества</b></a> и где живёт дух российского кинематографа.
За годы карьеры он создал музыку более чем к 100 фильмам и сериалам и где музыка встречается с великими актёрами и режиссёрами.
|
| |
| |
